2 meses...

2 velas

Parece que passou muito mais tempo, mas o que é certo é que foram só 2 meses...

E a minha vida mudou por completo.

2 meses depois o balanço é POSITIVO, muito POSITIVO...

2 meses depois foi dia de consulta, e fui elogiada, muito elogiada.

Talvez por ser sincera e por estar a dar o meu melhor... Digo o que gosto mais, mas também digo o que gosto menos e mesmo o que não gosto nesta dieta, mas que é Fantástica, lá isso é!

Hoje tive a certeza de que o meu médico anda aqui a ler as minhas linhas e entrelinhas, e pediu-me para definir-vos muito bem porque é que esta dieta é diferente das outras, motivo pelo qual é excepcional, quando seguida regradamente... esse post já foi colocado por aqui há um tempo atrás, pelo que me sinto só na obrigação de o referir... É o post chamado "Consultas, Produtos e Preços" colocado no dia 25/4/2011...

Esta consulta serviu também para esclarecer e definirmos em conjunto o seguinte: só vou passar à Fase 3 (a tal em que introduzo o pequeno-almoço) com 65 kg e não com 66 kg como estava previsto inicialmente, porque achámos que era mais sensato sair de cetose um pouco mais tarde...

A partir desta fase começa a introduzir-se os alimentos normais do nosso quotidiano, de forma regrada, muito regrada... e muda-se de fase quando se atingem aquele nº de dias e não quando se atinge um peso específico...

PORQUÊ? (perguntam vocês e perguntei eu) PORQUE SERÁ NECESSÁRIO PASSAR POR TANTAS FASES DURANTE A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?

É simples... o nosso organismo funciona como um computador... está programado para alguma coisa...

Ora, antes de iniciar a dieta, o organismo estava programado para um certo IMC (Índice de Massa Corporal), "pedindo" alimentos que cobrissem esse IMC...

Durante as fases de CETOSE (da Fase 1 à Fase 2b), o organismo não recebe todos os alimentos que vai receber posteriormente, o resto da vida, e ainda não está "reprogramado" para o novo IMC (muito mais baixo)... essa reprogramação só vai acontecer durante as fases de reeducação alimentar (fase 3 à fase 8)...

Assim, temos de deixar o organismo reprogramar, lentamente... se não o fizermos ele vai pedir alimentação para cobrir o IMC inicial e aí engordamos...

No entanto, se o fizermos desta forma faseada e mais lenta, conseguimos reprogramar o organismo (mais especificamente o pâncreas) para o novo IMC, pelo que tendemos a perder mais peso (embora mais lentamente do que quando estamos em cetose)... e a cumprir a dieta na totalidade com sucesso, sem recuperação do peso inicial...

Foi uma bela aula a de hoje... Gostei bastante destas explicações mais técnicas! Estas aulas fazem com que esta dieta faça mais sentido (e tenho a certeza que não me estão a enganar, para gastar mais dinheiro durante mais tempo, porque senão o médico dir-me-ia logo - não se esqueçam que é meu conhecido e que também já fez a dieta com sucesso)...

PS - Só um àparte: não se pesem durante a menstruação....

Até breve,

Medo de não conseguir parar...

É no que tenho pensado nestes últimos dias...

No facto de não ficar satisfeita com os 63 kg e ter vontade de perder mais uns quilitos (3kg por exemplo, para fazer conta certa...)...

Agora que a meta se aproxima esta ideia não me sai da cabeça...

Além disso, tenho outra novidade: tive mesmo de comprar umas calças de ganga novas... as outras já me ficavam mesmo mesmo mal... e fui aconselhada por umas experts no assunto a fazê-lo... apesar de ter sido difícil escolher, o que é certo é que estou satisfeita com a compra... LOL (= 2 tamanhos abaixo)...

Também já comecei a ir à praia, e senti-me muito melhor: asseguro que os meus bikinis agora é que me estão bons (deviam estar um bocadinho apertados)!

Amanhã tenho consulta...

Até breve,

Só porque sim...

Atenção!

Hoje com 67,2 Kg...... a 1,2 Kg da Fase 3 = Pequeno Almoço!

Nhamiiiiiiiii!

Até breve,

Dia 50 - Oficialmente com menos 10 kg... 5 kg to goooooo :)

É oficial... 10 kg já foram...

Depois de 3 ou 4 dias sem me pesar (turnos atrás de turnos, além das obras cá em casa e do pouco descanso, bem como ter pés inchados atrás de pés inchados) hoje acordei com esta boa nova... =) e senti-me tão orgulhosa...

Com a introdução de fontes de proteínas "à séria", a perda de peso é mais lenta, mas literalmente mais saborosa... e sabe bem ouvir os elogios... e sabe bem sentir-me mais leve... e sabe bem não acordar milhares de vezes durante a noite a ser cutucada por estar a ressonar...e sabe bem ter uma tensão mais baixa... e sabe bem não assaltar a dispensa e o frigorífico... e sabe bem ter controlo sobre a minha alimentação...

Sabe bem ter consciência de algo que eu não tinha... sabe bem ter a percepção de que já faço comida saudável, de forma automática sem precisar estar a pensar muito sobre o que posso ou não fazer... pensamento organizado... e assim se faz verdadeiramente uma alteração de hábitos alimentares...

Aquilo que se pretende... estou a conseguir fazer e isso é, à partida, um motivo de orgulho...

Daqui a 2 kg passo à Fase 3 e o pior já passou...

Se me assusta a possibilidade de voltar ao mesmo?

Sim... mas sei que tenho todas as ferramentas na mão para que isso não aconteça e que só depende de mim controlá-las e utilizá-las de forma eficaz e eficiente... além de que sei que a introdução de alimentos normais vai ser regrada e que tenho muitas pessoas a ajudar-me... desde o médico ao nutricionista (de uma forma mais profissional, são eles que primeiramente me ajudam), mas especialmente EU PRÓPRIA ME AJUDO... e todos os que me rodeiam... e é a isto que tenho de me agarrar...

Se passo 50 dias sem tocar em gomas, chocolates, bolachas, entre outras coisas do género... porque não hei-de conseguir controlar-me posteriormente? Estou a ser reeducada e a reeducar-me... e apesar de saber que a mudança de hábitos é sempre muito difícil, sei também que não é impossível... CERTO?

Além de que.........

ESTE É O CAMINHO QUE PROCURAVA HÁ MUITO TEMPO............

Até breve,

Quando trabalhamos por turnos...

Estas noites matam-me... parece que vou começar a dizer aquelas máximas que os nossos pais e avós diziam: "Já não tenho idade para estas aventuras..." LOL

O que é certo é que as pessoas que trabalham por turnos já mereciam aqui uma homenagem... É difícil... É muito difícil....

Em contexto de dietas esta dificuldade acresce 200%... quem quer fazer dieta sabe que tem de seguir regras, e é muito difícil seguir regras quando dormimos de dia e estamos acordados à noite... o metabolismo e organismo ressentem-se e ficam desregulados durante algum tempo... parece que a queremos dar resposta às mais pequenas coisas e não conseguimos... não temos fome quando devemos ter, e sentimos vontade de comer quando deveríamos evitá-lo...

O problema é que existe desregulação por serem horários diferentes, mas também porque não existe regra no sentido de não serem sempre diferentes... ou seja... não trabalhamos nem sempre de noite, nem sempre de dia... Não existe mesmo nenhuma rotina...

Além disso, nestes dias que precedem a noite, fazemos uma maior retenção de líquidos... No meu caso particular recuso-me a pesar-me nestes dias (neste caso, hoje e amanhã)... além disso, também no meu caso particular, muitas vezes não vou dormir logo logo a seguir a sair do trabalho, ao que acresce um maior número de horas sem descanso...

Enfim... por isso me sinto também uma lutadora, corajosa e vitoriosa... fazer esta dieta tão rigorosa e com estas particularidades da minha vida profissional não é pêra doce... e eu tenho superado as minhas próprias expectativas... Força a todos os que sentem e passam pelo mesmo... persistência... We can do it!

Até breve,

Consulta tranquila... e as dúvidas que esclareci hoje...

Apesar do lufa-lufa... (pufas... que canseira de dia...) terminei o dia com tudo o que tinha para fazer ACABADO...

Tive consulta com o médico da Pronokal (e tenho agora de ter mais atenção ao que escrevo por aqui, porque lhe contei que tinha este blog...) e esclareci algumas dúvidas...

Antes de mais quero dizer que estou oficialmente na Fase 2b, porque hoje já consegui comer qualquer coisa mais consistente (apesar de só ter tomado o pequeno almoço e jantado... oops... ai se o dr. lê isto...)...

Depois queria dizer que o médico já me deu algumas dicas de como será a Fase 3 (estou a 3 kg de lá chegar) e que nessa altura vou começar a tomar pequeno almoço de rainha (tantas saudades que tenho de comer frutinha...)...

Além disso recebi hoje bastantes elogios do médico, o que me deixou muito mais confiante e pronta para seguir em frente (apesar de me ter estado a fazer pirraça com uma mousse de chocolate com morangos, que não me sai da cabeça e que eu ainda não posso comer... lol)... a consulta também serviu para dizer ao médico a forma tão frágil como me deixou na última consulta (a tal da neura) e até tive direito a um pedido de desculpas...

A minha tensão está a baixar consideravelmente (107/75 mmHg para quem costuma ter 128/90 mmHg parece-me perfeito...)...

As cólicas abdominais de que tanto sofria desapareceram por completo... Bye Bye Aero-Om e outros que tais...

Quanto às dúvidas relativamente à medicação: segundo o meu médico posso tomar tudo (antibiótico, brufen e nolotil), porque as percentagens de açúcar são tão mínimas que não nos fazem sair de cetose...

No entanto, pelo que pesquisei, penso ser mais seguro consumir a mesma medicação, mas em genérico... Qualquer genérico tem uma menor percentagem de açúcar na composição, porque é uma forma de "pouparem" dinheiro no seu fabrico... Todos os medicamentos "de marca", como têm concorrência, fazem por deixar o seu medicamento mais atractivo, logo, se for mais "doce" será mais vendido... Acho que esta lógica tem algum fundamento e ainda poupo algum dinheiro... =)

E pronto... apesar de ainda ter a cara inchada por causa do implante, estou bem mais animada...

Até breve,

Oficialmente na Fase 2b - já perdi 9 kg e estou a 6 kg do meu objectivo...

Mesmo com as dores de ter colocado um implante dentário ontem, acordei tranquila para me pesar...

E a balança revelou o nº mágico - 69 kg...

A partir de hoje entro na Fase 2b, pelo que posso iniciar 2 refeições de proteína natural (ao Almoço e ao Jantar)...

No entanto decidi prolongar a minha Fase 2a, por causa do bendito implante... estou sem grande apetite e só posso comer coisas líquidas e mornas / frias...

Como ainda tenho várias sopas vou aproveitar nestes dias em que tenho mais dores...

Amanhã tenho consulta com o médico Pronokal e na lista de dúvidas vão estar os medicamentos... nos blogues espanhóis anda tudo às aranhas com o que se pode e não pode tomar para não sair de cetose... amanhã escrevo um post com esclarecimentos nesse âmbito, porque neste momento estou a tomar antibiótico e analgésicos / anti-inflamatórios...

Até breve,

1ª Encomenda só de doces e sobremesas... Check !

Pois é... com os produtos a acabarem, resolvi fazer já a minha 1ª encomenda só de doces e sobremesas e estou tão contenteeeeeeeee...

Isto porque vou começar a fazer 2 refeições de proteína natural por dia (o almoço e o jantar), o que significa que passo a fazer envelopes Pronokal ao Peq. Almoço, 1/2 da manhã e Lanche...

Aproveitei o telefonema do dietista para me aperceber de 2 erros que cometi esta semana (e daí ainda estar nos 69,6 Kg), pelo que resolvi expô-los aqui, na esperança de que esclareça e ajude quem esteja a fazer também a dieta:

1º - Escolha do Tomate - só podemos comer tomate normal de salada (nada de tomate cherry, tomate chucha, ou outros que tais). A explicação tem a ver com a quantidade de açúcar natural que esse tipo de tomate tem. O tomate normal para salada tem mais tomate para comer, e não água e sementes. Faço-me entender? Tudo o que tenha uma maior quantidade de água e sementes tem mais açúcar natural.

2º - Escolha do Peixe - não podemos comer todos os Peixes Brancos. Para quem está a fazer a dieta, pode sempre elucidar-se junto do dietista Pronokal. De qualquer forma hoje informei-me junto do meu e fiz uma pequena lista de peixes permitidos: Bacalhau, Corvina, Cação, Perca, Garoupa, Pescada, Pargo, Linguado e Solha. Esta semana resolvi comer Cherne e fiz asneira =)...
Também é possivel comer atum ao natural, em lata (sem ser em óleo - o que eu compro diz Atum Posta ao Natural - daquela marca onde se vai de Janeiro a Janeiro - LOL) e nunca fresco... A quantidade é de 2 latas (imeeeeenso...) por refeição!

(nota: os peixes na imagem não são permitidos) :)

E pronto... depois de mais uns esclarecimentos despeço-me...

Até breve,