Ponto da situação!

Após algum tempo sem dar notícias no blog, venho justificar-me e pedir desculpa a quem andou por aqui...

Depois de percorrer todas as fases sem perder mais peso (por culpa unicamente minha), resolvi parar a dieta Pronokal...

A partir de uma certa altura, depois de sair de cetose, tornou-se difícil perder mais peso (ainda para mais porque vieram as férias)... No entanto, como me deparei com uma fisionomia de acordo com o que me sinto bem, resolvi parar... Sinto-me bem assim e não são uns quilos acima do esperado que me mandam abaixo... Estou bem, sinto-me bem e essencialmente sinto-me e estou saudável!

Neste momento peso o que se apresenta na réguazinha, com algumas oscilações consoante a altura do mês :)... não me coibo de comer nada, mesmo nada... apenas não como em tanta quantidade como era anteriormente e o peso tem-se mantido... e quando cometo algum erro, fico uns dias com alimentos proíbidos e com uma dieta mais rigorosa...

Passei a fazer refeições a horas certas, a tomar pequeno almoço, almoço, lanche e jantar e a comer, por vezes, no intervalo das refeições base... Isto também foi possível graças ao facto de ter deixado de trabalhar por turnos, o que foi uma ajuda preciosa!!

A todos os que se sentem com dúvidas, acreditem que resulta.... tenho respondido aos mails que me enviam com muito carinho e espero continuar a ajudar quem precisa!

POR FAVOR! Não pensem que parei de postar por aqui por ter deixado acreditar nesta dieta! Esta dieta mudou completamente a minha vida... Mudou-me a mim!

Acreditem e tudo conseguem!

Até já,

Fase 5, sem perder peso... mas mantenho!! :)

Olá a todos,

passei à Fase 5, segundo o que foi acordado com o médico, mas não me sinto nada satisfeita...

Mantenho o mesmo peso desde a Fase 4 (vejam a réguazinha).... é muito difícil perder peso nestas fases de reeducação, como eu já tinha comentado por aqui...

No entanto, ontem, ao falar com uma dietista Pronokal, surgiu em conversa o facto de poder regressar à Fase 2b durante 2 semanas, por exemplo, e de acordo com o médico. Desta forma, entraria em cetose novamente o que daria uma ajudinha (empurrão) para perder o peso desejado... O que se passa agora é que tenho mantido o peso, pelo que a dietista refere que não haverá tanto risco de fazer este regresso à cetose, pois, pelo que parece, o meu organismo mantém o peso com facilidade (visto já ter o mesmo peso há bastante tempo)...

Por outro lado, o facto de ter começado a fazer algumas caminhadas pode estar a fazer desenvolver um pouco o músculo, não sendo visível a perda de peso (o músculo é mais pesado que a gordura)...

Ela refere que há que ter muita paciência e perseverança, e uma coisa é certa.... JÁ PERDI 12 KG! e é nisso que me devo focar....

Outra coisa que não abona a meu favor é o facto de não ter uma rotina diária de dieta por trabalhar por turnos e ter, desta forma, de adaptar sempre a dieta aos meus horários...

Por outro lado também estou desconfiada que o volume da barriga está a diminuir, porque noto a diferença na cintura das calças novas...

Segundo a dietista também não me deveria pesar todos os dias porque essa ansiedade também não ajuda na dieta... mas é escusado! Todo o Santo Dia lá vai a Carla como uma flecha para a balança... :)

Gostaria de dizer a quem me segue por aqui para não desanimarem se vos estiver a acontecer o mesmo... as dietas são mesmo assim.... :D

Até breve,

Na Fase 4 há 4 dias...

Pois... tenho andado meia desaparecida, mas é simplesmente porque não tenho tido nada para contar...

Passei da Fase 3 para a Fase 4 no dia 11/6, mas o peso tem-se mantido... por um lado fico contente porque o médico me tinha alertado para o facto de poder aumentar de peso nesta fase, com a introdução de novos alimentos... e isso ainda não aconteceu...

Por outro lado, tenho noção, neste momento, que as fases de reeducação alimentar são muito mais difíceis, porque como já não estamos em cetose, já sentimos fome e é mais difícil resistir ao pecado da gula... Logo, o facto de, pelo menos não estar a aumentar de peso, com uma "facadinha" na dieta aqui e outra acolá (aniversário do marido, jantares e almoço com amigas,...), já por si, é FANTÁSTICO!

Hoje na consulta o médico alertou-me para o facto de agora começar a dar um caminho à minha dieta, personalizando-a ao meu gosto, embora apenas com os alimentos permitidos... ao introduzir-se alimentos novos vai-se adequando a dieta àquilo que pretendemos manter futuramente, tendo a precaução de compensar nos dias seguintes as "facadinhas" de algum dia anterior...

Tendo em conta os acontecimentos, as minhas "facadinhas" não têm sido nada de especial e deve ser por isso que não aumento de peso, mas também não diminuo (valha-nos isso!)...

Entretanto aproveito para corrigir um erro de post anterior: só na Fase 3 é que se passa de Fase após 2 dias, nas restantes convém perder +/- 0,5kg por Fase até à Fase 8... por isso vou manter-me na Fase 4 por enquanto... até perder os benditos 500 g...... LOL

Até breve,

Último dia da 3ª Fase... (que só durou 2 dias... lol)

Pois é... análises feitas e tendo a certeza absoluta de que não estava em cetose (e apesar de ainda não estar nos 65kg) resolvi dar mais um passo na dieta... um passo para a Fase 3...

As boas notícias das análises:

• Triglicéridos - perfect (valor desceu)
• Colesterol - perfect (valor desceu)
• Ácido úrico - perfect
• Todos os iões - perfect (bem... o magnésio está um bocadinho baixo, mas ainda dentro dos limites)

No que diz respeito a não ter ainda chegado aos 65 kg...

O que é certo é que as calças estão mais largas e o soutien... enfim... é melhor nem falar... pelo que me parece que estou novamente a perder volume o que é óptimo...

Hoje também fiquei muito surpreendida porque experimentei as calças de uma amiga..... que veste 36 de calças e........ estão-me quase quase boas... fiquei incrédula e muuuuuuuuuuiiiiiiiiitooooo FELIZ... o meu marido já se queixa um bocadinho que durante a noite nem consegue pôr a perna por cima da minha que só sente ossos... mas eu acho que ele está a exagerar... =)

Relativamente à Fase 3: como eu também previa é imensa comida... senão vejamos, o meu pequeno almoço passou a ser

• 1 fatia de pão de forma integral
• 1 iogurte natural magro
• 1 queijo fresco magro
• 1 fruta (maçã, pêra, laranja ou 2 kiwis)
• 1 café ou 1 chá

Para quem bebia um chocolate quente Pronokal ou comia um crepe simples Pronokal com canela e 1 café... é imenso...

No 1º dia esqueci-me logo de comer a fruta, de tão cheia que estava... hoje já foi melhor, mas fiquei tãaaao cheia... pufas...

Amanhã começo então a Fase 4 e adivinhem a 1ª fruta que vou provar que eu AMO e tenho imensas SAUDADES.....

Tenho tantas, mas tantas saudades de CEREJINHAS que amanhã como-as às 2 refeições de fruta + envelope Pronokal (meio da manhã e lanche)... Nhamiiiiiii...

Até breve,

Obrigada, Gracias, Thank you, Grâce, Dank

Serve este post para agradecer, do fundo do coração, a todos os que têm visitado este blog...

É com muito carinho e orgulho que olho, hoje, para estas estatísticas e sinto que vale a pena continuar a informar quem necessita:

 Até breve,

"Sirva este mensaje para agradecer desde el fondo de mi corazón, a todos aquellos que han visitado este blog ...

Es con gran cariño y orgullo que me veo hoy, por estas estadísticas y sentir que vale la pena seguir para informar a aquellos que necesitan. 

Hasta pronto,"

"Serve this post to thank from the bottom of my heart, all those who have visited this blog ...

It is with great affection and pride that I look today, for these statistics and feel that it is worth continuing to inform those who need. 

See you soon,"

"Servir ce post pour remercier du fond de mon cœur, tous ceux qui ont visité ce blog ...

C'est avec beaucoup d'affection et fierté que je repense aujourd'hui, pour ces statistiques et nous pensons qu'il vaut la peine de continuer à informer les personnes qui ont besoin. 

A bientôt,"

 "Servieren Sie diese n Beitrag aus der Tiefe meines Herzens danken allen, die diesen Blog besucht haben ...

Es ist mit großer Zuneigung und Stolz, dass ich heute sehen, für diese Statistiken und das Gefühl, dass es sich lohnt, weiter für diejenigen, die Notwendigkeit zu informieren.

Bis bald,"

Desculpem a ausência...

... mas andei a fazer uns disparates que não me apetecia contar a ninguém, mas que também necessito de partilhar... LOL

Enfim... o que é certo é que não deixei de perder peso, mas andei a petiscar umas tostinhas (daquelas pequeninas de aperitivo) e um triângulozinho de pizza... e devo ter saído de cetose... :)

OK, não devia eu sei, mas foi mais forte que eu... afinal já passaram 2 meses e as saudades começam a apertar...

No entanto, não me desviei do meu objectivo e tenho perdido peso na mesma... tentei tomar muito cuidado nos dias seguintes e parece que já estou a regularizar a situação... :) pelo menos já passei a barreira dos 66kg... e aos 65kg começo a tomar o TAL pequeno almoço enooooorme!

Até breve (e, mais uma vez, desculpem o interregno - LOL),

2 meses...

2 velas

Parece que passou muito mais tempo, mas o que é certo é que foram só 2 meses...

E a minha vida mudou por completo.

2 meses depois o balanço é POSITIVO, muito POSITIVO...

2 meses depois foi dia de consulta, e fui elogiada, muito elogiada.

Talvez por ser sincera e por estar a dar o meu melhor... Digo o que gosto mais, mas também digo o que gosto menos e mesmo o que não gosto nesta dieta, mas que é Fantástica, lá isso é!

Hoje tive a certeza de que o meu médico anda aqui a ler as minhas linhas e entrelinhas, e pediu-me para definir-vos muito bem porque é que esta dieta é diferente das outras, motivo pelo qual é excepcional, quando seguida regradamente... esse post já foi colocado por aqui há um tempo atrás, pelo que me sinto só na obrigação de o referir... É o post chamado "Consultas, Produtos e Preços" colocado no dia 25/4/2011...

Esta consulta serviu também para esclarecer e definirmos em conjunto o seguinte: só vou passar à Fase 3 (a tal em que introduzo o pequeno-almoço) com 65 kg e não com 66 kg como estava previsto inicialmente, porque achámos que era mais sensato sair de cetose um pouco mais tarde...

A partir desta fase começa a introduzir-se os alimentos normais do nosso quotidiano, de forma regrada, muito regrada... e muda-se de fase quando se atingem aquele nº de dias e não quando se atinge um peso específico...

PORQUÊ? (perguntam vocês e perguntei eu) PORQUE SERÁ NECESSÁRIO PASSAR POR TANTAS FASES DURANTE A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?

É simples... o nosso organismo funciona como um computador... está programado para alguma coisa...

Ora, antes de iniciar a dieta, o organismo estava programado para um certo IMC (Índice de Massa Corporal), "pedindo" alimentos que cobrissem esse IMC...

Durante as fases de CETOSE (da Fase 1 à Fase 2b), o organismo não recebe todos os alimentos que vai receber posteriormente, o resto da vida, e ainda não está "reprogramado" para o novo IMC (muito mais baixo)... essa reprogramação só vai acontecer durante as fases de reeducação alimentar (fase 3 à fase 8)...

Assim, temos de deixar o organismo reprogramar, lentamente... se não o fizermos ele vai pedir alimentação para cobrir o IMC inicial e aí engordamos...

No entanto, se o fizermos desta forma faseada e mais lenta, conseguimos reprogramar o organismo (mais especificamente o pâncreas) para o novo IMC, pelo que tendemos a perder mais peso (embora mais lentamente do que quando estamos em cetose)... e a cumprir a dieta na totalidade com sucesso, sem recuperação do peso inicial...

Foi uma bela aula a de hoje... Gostei bastante destas explicações mais técnicas! Estas aulas fazem com que esta dieta faça mais sentido (e tenho a certeza que não me estão a enganar, para gastar mais dinheiro durante mais tempo, porque senão o médico dir-me-ia logo - não se esqueçam que é meu conhecido e que também já fez a dieta com sucesso)...

PS - Só um àparte: não se pesem durante a menstruação....

Até breve,